「朝日」の定義は？

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2024年（令和6年）
今日の釧路	11月14日(木)
日の出	6：13
天気 (5:00)	晴れ
気温 (5:00)	-3.6℃
気圧 (5:00)	1021.2hPa
予報	晴れ夜は曇り
予想最高気温	9℃
記載時間	11：20

イラスト著作：「無料イラスト素材はちドットビズ」
https://ha-chi.biz/

今日の釧路は晴れです。11時の気温は7.6℃です。

今朝は-4.4℃まで冷えました。今季最低気温更新です。先日、ラジオで高齢者の生活について述べた識者が、散歩は朝日を浴びる時間帯がいい、と云っていました。加齢で基礎代謝、免疫力が低下する、リタイアした高齢者にもストレスはある、昼寝をすると夜の寝付きが悪い、等々、これらは、朝日を浴びながらの散歩で改善が期待できる、というものでした。

説明で、セレトニンとドーパミンは聞いたことありましたが、むつかしいことはわかりませんでした。が、朝日を浴びることは、健康を維持するのと、心を落ち着かせて1日を気持ちよく過ごす元になるようです。

これを聞いてから、日が射し始める時間に散歩をするようにしました。上の画像は今朝撮りました。霜に被われた落葉を撮ったつもりです。

朝日を浴びながらの散歩は、日の出が遅くなった今は、5時起床でも新聞をゆっくり読んで、朝食を摂ってからでも間に合います。日の出は6時10分台でも、光が注ぐまでに時間がかかります。今朝は7時頃でした。でも、これが夏になったら3時・4時台になります。その場合、散歩は5時頃でもいいのかな？"朝日"とは、日が昇ってからどのくらいまでを指すのでしょう？